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怎么提高自己的注意力?

来源: 西部文学网 时间:2021-07-01

怎么提高自己的注意力?

 

原创 帅龙  李尚龙

 

本文提炼于著名*帅气作家李尚龙旧作《你没有退路才有出路》

 

 

 

1.      注意力流向的地方,就是金钱流向的地方。所以要记得,你的注意力比金钱还重要。你天天看偶像明星,钱只能流向那边,你天天关注自身成长,钱才会流向你自己。

 

2.注意力永远是稀缺的,是进化论决定的。所以不要自责自己老容易开小差,你应该注意的是自己注意力好的时候在干嘛?要关注那个时候你做的事情,是不是很重要的。

 

3.      注意力曲线是倒U型曲线,刺激越高,注意力越高,但刺激不能太高,如果刺激过了,注意力就又低了。就像老师说你两句,你的注意力会提高,打你就不行了。所以寻找一个刺激你注意力的方法,比如喝杯咖啡,比如背后站个老师,比如想象石雷鹏就在你身旁。(好恐怖)

 

4.      了解自己的注意力专区

人要经常花时间去了解自己。甚至去记录自己的状态,人和人的状态都不太一样,就比如我早起那段时间的注意力就很好,我一般就会看会儿书。晚上的注意力也很好,就会写会儿东西。下午状态就很差,我要么去运动,要么就躺在沙发上休息休息。

 

5.      控制干扰源

学习的时候,手机就放在房间外面吧。工作的时候,把手机免打扰功能打开。睡觉前,把手机关掉。手机是很容易打扰自己的东西。

 

6.      注意力外包

把记不住的东西,记在本子上。自己注意力不够,记得寻求别人帮忙,交代、请求别人,比自己大包大揽要效率高很多。

 

7.       

策略性走神:在专注思考一段时间之后,故意放空自己,留出一段专门的时间来走神,放飞自我。人们往往认为,只有全神贯注时,才能很大限度地激发创造力,但根据脑科学家的观察,有计划的走神,有时候反而有助于激发创造力。策略性走神,走得越彻底越好,很好是让大脑完全放空。

 

8.

锻炼自己的心流。心流是可以通过训练越来越长的。人可以通过长时间放轻松刷短视频、看网文让心流变得越来越短,很后变成个笨蛋。

当然,愿你永远是个聪明人。因为*一,能读到这里的人,都是聪明人。第二,长当然是好的。

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